Ramazan Detoxu

Toksinlerden arınma anlamına gelen detoks için doğal beslenme ana prensiptir. Sahurda ve iftarda meyve – sebze ağırlıklı beslenmek bol su içilmesi ve yemek sonrası içilen bitki çayları vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Bu süreçte sizlere yol göstermek adına 2 günlük arınma programı paylaşıyorum.

1.GÜN

SAHUR

1 adet haşlanmış yumurta
3 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim tambuğday ekmek
Bol dereotu, maydanoz,
Yeşil Çay

İFTAR

1 kase çorba (tercihen mercimek ya da ezogelin)
1 kepçe taze fasulye ya da eş değer sebze yemeği
Salata
1 dilim tam buğday ekmeği
3 yemek kaşığı yoğurt

ARA ÖĞÜN

100 gram ıspanak ya da semizotu
1/2 adet elma
1 küçük taze salatalık
1/2 limon
Katı meyve sıkacağından geçirin ve üzerini 200 ml su ile tamamlayın.

2.GÜN

SAHUR

4 yemek kaşığı müsli ya da granola
1 kutu sade aktivya
1 adet ceviz
4-5 dilim karpuz ya da 7-8 adet çilek

İFTAR

1 kase tarifteki ödem atıcı çorbadan
130 gram ızgara tavuklu salata
1 bardak ayran Ayran
1 dilim tam buğday ekmek

Ödem Atıcı Çorba Çorbası – 3 kişilik

½ çay bardağı bulgur, 400 gram semizotu ya da ıspanak, 2 adet kızmızı biber, 1 adet soğan, 2 adet kabak, 1 yemek kaşığı sıvı yağ, Zencefil , zerdaçal, pul biber, 4 bardak su

ARA ÖĞÜN

Sade aktivya
5 adet badem
8 adet erik
1 kupa yeşil çay

Write a comment